Yoga mungkin terlihat rumit pada awalnya, tetapi dapat dimulai bahkan di ruang kecil di rumah. Bagi pemula, penting memilih pose sederhana seperti «Gunung», «Kucing-Sapi», atau «Anjing Menghadap ke Bawah» yang membantu meregangkan otot dan menenangkan tubuh. Konsistensi lebih penting daripada intensitas. Cukup 10–15 menit setiap hari untuk merasakan peningkatan fleksibilitas dan energi yang lebih seimbang. […]
Yoga untuk Momen Relaksasi Setiap Hari
Dalam kehidupan yang sibuk, yoga adalah cara yang tepat untuk menciptakan momen ketenangan bagi diri sendiri. Pose ringan seperti «Duduk Membungkuk ke Depan» atau «Pose Mayat» membantu tubuh rileks dan pikiran menjadi tenang. Mengombinasikan pose dengan pernapasan dalam membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan fokus. Beberapa menit setiap hari sudah cukup untuk menciptakan efek relaksasi yang […]
Dasar-Dasar Yoga untuk Pemula
Yoga mungkin terlihat rumit pada awalnya, tetapi dapat dimulai bahkan di ruang kecil di rumah. Bagi pemula, penting memilih pose sederhana seperti «Gunung», «Kucing-Sapi», atau «Anjing Menghadap ke Bawah» yang membantu meregangkan otot dan menenangkan tubuh. Konsistensi lebih penting daripada intensitas. Cukup 10–15 menit setiap hari untuk merasakan peningkatan fleksibilitas dan energi yang lebih seimbang. […]